Starke Mitte durch Pilates

Kraft aus dem Inneren

Pilates für eine starke Mitte (Bild: moveorespiro)

Joseph H. Pilates entwickelte das ganzheitliche Körpertraining ursprünglich für die mit ihm während des Ersten Weltkriegs in Großbritannien internierten Soldaten. Er nannte es zunächst Contrology. Denn Körperbeherrschung ist eine Grundlage für die korrekte Ausführung der Übungen. Als er später nach New York auswanderte, eröffnete er gemeinsam mit seiner Frau ein Trainingsstudio. Dies befand sich im selben Gebäude wie auch das New York City Ballet. Durch diese Nähe und das für die Tänzer ideale Training gewann Pilates zunächst aus dieser Gruppe viele Anhänger. Doch in den letzten Jahren wurde Pilates sehr populär und begeistert inzwischen Schüler unterschiedlichster Herkunft.

Wirkt nachhaltig

„Wenn ich die Übungen richtig toll mitmache, spüre ich das die nächsten Tage noch“, meint die Stuttgarterin Conny Marx, die Pilates seit fast vier Jahren jede Woche mit Freunden praktiziert. Die gelernte Erzieherin und Fotografi n freut sich über das dadurch verbesserte Körpergefühl. Für sie ist das Training inzwischen zu einem wichtigen Wohlfühlfaktor geworden. Wenn sie mal eine Woche nicht kann, fehlt es ihr. Das besondere an Pilates ist, dass es eine sanfte Trainingsmethode mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen ist, die dem Körper mehr Balance und Beweglichkeit verleiht.

Schonend trainieren

Auf schonende Weise können die Körperhaltung, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert werden – egal wie alt oder leistungsfähig jemand ist. Das heißt aber nicht, dass man dabei nicht ins Schwitzen kommt. Doch elementar ist dabei, dass die Grundlagen richtig gelernt werden. „Das ist wie bei einem Haus. Wenn das Fundament nicht richtig gebaut ist, fällt es in sich zusammen“, erklärt Almut Schotte, Geschäftsführerin eines Stuttgarter Pilates Studios. Darum zielt Pilates auf die Kräftigung des Körperzentrums, des sogenannten Powerhouse, ab.

Von innen nach außen

„Das Powerhouse ist beim Pilates das wichtigste“, bestätigt Davorka Kulenovic, die direkt von Joseph Pilates‘ Nachfolgerin, in der original Pilates Methode in New York ausgebildet wurde. Zum Powerhouse gehören alle Schichten im Bauchbereich, dem Gesäß, Beckenboden und Rücken. Eine starke Mitte sorgt für eine Entlastung des ganzen Körpers und zeigt sich an einer verbesserten Körperhaltung. Dabei soll die Muskulatur von innen nach außen aufgebaut werden. Almut Schotte erläutert was passiert: „Sonst ist das wie bei einer Orange: Von außen sieht sie super aus, aber innen ist sie matschig.“ Die Übungen für ein kräftiges Inneres werden meist auf einer Bodenmatte ausgeführt. Joseph H. Pilates entwickelte jedoch auch Geräte für das Training. Diese haben Namen wie „Chair“ oder „Cadillac“. Doch ganz so lässig, wie die Namen klingen, ist deren Nutzung nicht. Immerhin spielen bei Pilates Grundprinzipien wie Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Präzision und Atmung eine wichtige Rolle. (SZ)

19.03.2011

(Ausgabe 19. März 2011)